17 τρόποι για να χαλαρώνεις μετά τη δουλειά σου

Μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά σου, γυρνάς στο σπίτι σου. Είναι ακριβώς εκείνη η στιγμή που έχεις την ανάγκη κάπως να χαλαρώσεις και να ξεκουραστείς. Με κάποιο τρόπο να αποβάλλεις το στρες από τον οργανισμό σου. Ας δούμε λοιπόν ορισμένους τρόπους με τους οποίους μπορούμε να το πετύχουμε αυτό:

1. Ακούστε μουσική

Βαλε να ακούσεις τον αγαπημένο σου ραδιοφωνικό σταθμό ή μια playlist με χαλαρωτική μουσική. Ξάπλωσε στο κρεβάτι σου, κλείσε τα μάτια σου και κάνε «ταξίδια» με το μυαλό σου.

2. Κάντε διαλογισμό

3. Κάντε ασκήσεις αναπνοής

• Καθίστε σε μια καρέκλα και κλείστε τα μάτια σας.
• Εισπνεύστε αργά από τη μύτη. Μην βιάζεστε. Αφήστε να περάσουν μερικάδευτερόλεπτα διαρκούς εισπνοής.
• Εκπνεύστε από το στόμα, αλλά προσπαθήστε να κάνετε την εκπνοή να διαρκέσει τον διπλάσιο χρόνο από όσο η εισπνοή.
• Κάντε αυτή την διαδικασία για 3-5 λεπτά.

4. Κάνε ένα ζεστό ντούζ

Με αυτόν τον τρόπο:

• Χαλαρώνετε τους μύες σας
• Βελτιώνετε την κυκλοφορία του αίματός σας
• Αποβάλλετε το στρες από τον οργανισμό σας

5. Κοιμηθείτε για λίγες ώρες

Ρίξτε ένα υπνάκο για 1-2 ώρες προκειμένου να «φορτώσετε τις μπαταρίες σας». Αφού ξυπνήσετε θα έχετε περισσότερη ενέργεια για να κάνετε διάφορες δραστηριότητες.

6. Ασκηθείτε: Πηγαίνετε για περπάτημα ή στο γυμναστήριο

7. Δείτε μια ταινία ή δείτε ένα επεισόδιο από μια σειρά που παρακολουθείτε

8. Περάστε χρόνο με το κατοικίδιο σας

• Εάν έχετε σκύλο, μπορείτε να τον πάτε μια βόλτα
• Παίξτε μαζί του

9. Αφιερώστε χρόνο για την οικογένεια σας

Πολλές φορές όταν έχουμε μέρες να επικοινωνήσουμε τους γονείς μας νιώθουμε ένα... κενό. Οπότε:

• Εάν μένεις μαζί με τους γονείς σου, ασχολήσου λίγο μαζί τους. Ρώτα τους πως πήγε η μέρα τους, αλλά και να τους μεταφέρεις τα δικά σου νέα.
• Εάν πάλι μένεις μακριά από τους γονείς σου, μπορείς να τους τηλεφωνήσεις.

10. Διαβάστε ένα βιβλίο ή ακουστέ ένα audio book

• Στην εποχή μας υπάρχουν διαθέσιμα βιβλία σχεδόν για οποιοδήποτε θέμα σε ενδιαφέρει.
• Εάν πάλι είσαι ακουστικός τύπος, μπορείς να βρεις και να ακούσεις αμέτρητα audiobooks στο διαδίκτυο.
• Μπορείς επίσης να γίνεις μέλος του Believe In You Friends και να λαμβάνεις κάθε εβδομάδα -μεταξύ των άλλων - ένα αποκλειστικό podcast αναφορικά με θέματα αυτοβελτίωσης.

11. Πήγαινε για μασάζ

12. Πηγαίνετε για ποδηλατάδα

(Εάν πρόκειται να πας για ποδηλατάδα το βράδυ, φρόντισε να έχεις βάλει φώτα στο ποδήλατό σου - και φυσικά να τα έχεις αναμμένα- για την δική σου ασφάλεια...)

13. Γραφτείτε σε μια ομάδα χορού

14. Μάθετε ένα μουσικό όργανο

Μπορείς να κάνεις μαθήματα ή να μάθεις μόνος σου να παίζεις:

• Πιάνο
• Ντραμς
• Κιθάρα
• Βιολί

15. Φτιάξτε το προσωπικό σας blog

Είναι μια εξαιρετική ιδέα εάν έχετε την επιθυμία να μοιραστείτε τις γνώσεις ή απόψεις σας με τους φίλους σας και όχι μόνο.

16. Κάντε μια χαλαρή έξοδο με τους φίλους σας

17. Πήγαινε με την κοπέλα σου σε κάποιο αθηναϊκό λόφο ή βουνό και απολαύστε τη θέα

Μπορείτε να πάτε:

• Στον Λυκαβηττό
• Στου Φιλοπάππου
• Στην Πεντέλη
• Στον Υμηττό
• Στην Πάρνηθα

πηγή