4 εκπληκτικά οφέλη του διαλογισμού

Όλοι βιώνουμε καθημερινά στρες στη ζωή μας. Στρες από τη δουλειά μας, από το οικογενειακό περιβάλλον μας ή από οπουδήποτε αλλού. Έτσι μέσω του στρες χάνουμε την πολύτιμη ενέργειά μας και εν τέλει αδυνατούμε να σκεφτόμαστε με καθαρό μυαλό ή όπως θα θέλαμε . Δεν γνωρίζουμε όμως με ποιο τρόπο θα μπορούσαμε απλά να ηρεμήσουμε το μυαλό μας.

Τρόποι με τους οποίους οι περισσότεροι αποβάλλουν το στρες που νιώθουν

Πολλοί από μας για να αποβάλλουμε το στρες από τη ζωή μας, καταφεύγουμε σε καταστροφικές συνήθειες. Καταφεύγουμε στον αλκοολισμό, στο κάπνισμα ή ακόμα στα ναρκωτικά. Με αυτό τον τρόπο εκτονώνουμε μεν προσωρινά τη ψυχολογική μας ένταση, αλλά τελικά επιδεινώνουμε την υγεία μας. Ωστόσο υπάρχει μια συνήθεια που θα μπορούσαμε να υιοθετήσουμε μέσω της οποίας είναι δυνατόν να αποβάλλουμε το καθημερινό μας άγχος με απλό και υγιή τρόπο. Και η συνήθεια αυτή ονομάζεται διαλογισμός.

Η διαδικασία του διαλογισμού

Προτού αναφερθούμε στο τι κερδίζουμε μέσω του διαλογισμού, θα περιγράψουμε συνοπτικά τη διαδικασία του. Καταρχάς ο διαλογισμός είναι προτιμότερο να γίνεται το πρωί, καθώς έτσι μπορούμε να είμαστε ήρεμοι και χαλαροί καθ΄ όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Για να διαλογιστούμε, λοιπόν, χρειάζεται να πάμε σε ένα ήσυχο δωμάτιο. Να καθίσουμε σε μια καρέκλα, να κλείσουμε τα μάτια μας και έπειτα να πάρουμε αργά λίγες βαθιές ανάσες με διαφραγματική αναπνοή. Κατά τη διάρκεια του διαλογισμού μπορούμε επίσης, εάν το επιθυμούμε, να βάλουμε παράλληλα να παίζει και χαλαρωτική μουσική.

Αφού έχουμε κλείσει τα μάτια μας λοιπόν το μόνο που έχουμε να κάνουμε είναι να παρακολουθούμε τις σκέψεις μας. Κατά τη διαδικασία όμως αυτή θα πρέπει να προσπαθήσουμε να μην σκεφτόμαστε τίποτα συνειδητά. Αντίθετα θα πρέπει απλά να αναγνωρίζουμε τις όποιες σκέψεις αναβλύζουν από το υποσυνείδητο στη συνείδησή μας και έπειτα να "αδειάζουμε" πάλι το μυαλό μας μέχρι να εμφανιστεί η επομένη σκέψη. Θα πρέπει να το κάνουμε αυτό για 20 λεπτά.

• Πρώτο όφελος του διαλογισμού: ψυχική γαλήνη

Μόλις ολοκληρωθεί η διαδικασία, αμέσως νιώθουμε ψυχική γαληνή. Νιώθουμε πνευματικά διαυγείς. Νιώθουμε απίστευτα ήρεμοι. Βιώνουμε στο έπακρο την εσωτερική ειρήνη. Μας κάνει να ζούμε πραγματικά στο παρόν, δίχως να είμαστε απορροφημένοι σε σκέψεις για το παρελθόν ή το μέλλον. Ως εκ τούτου νιώθουμε υποσυνείδητα περισσότερη αυτοπεποίθηση και έχουμε καλύτερη διάθεση.

• Δεύτερο όφελος του διαλογισμού: πειθαρχία του νου

Μαθαίνουμε να έχουμε αυτοέλεγχο και πειθαρχία στις σκέψεις και στα συναισθήματά μας. Αντιλαμβανόμαστε μέσω αυτής της συνήθειας πως λειτούργει το υποσυνείδητό μας. Το πώς δηλαδή ανακύπτουν στη συνείδησή μας σκέψεις από το υποσυνείδητο. Μαθαίνουμε να διαχειριζόμαστε έτσι τα αρνητικά μας συναισθήματα καθώς έχουν μπει σε τάξη οι σκέψεις μας.

• Τρίτο όφελος του διαλογισμού: περισσότερη ενέργεια

Εφόσον αποβάλλουμε το στρες από τον οργανισμό μας μέσω του διαλογισμού, έχουμε και περισσότερη ενέργεια. Διατηρούμε την ενέργεια που θα χάναμε εάν είχαμε στρες. Έτσι έχοντας περισσότερη ενέργεια στη ζωή μας, θα είμαστε πιο δημιουργικοί και στην εργασία μας και στις διαπροσωπικές σχέσεις μας, καθώς θα έχουμε και περισσότερη αντοχή, σε περίπτωση που επιθυμούμε να αθληθούμε.

• Τέταρτο όφελος του διαλογισμού: αίσθημα ευτυχίας

Το σημαντικότερο όμως είναι ότι μας κάνει να νιώθουμε ευτυχισμένοι. Αισθανόμαστε χαρούμενοι με έναν τόσο απλό τρόπο. Δεν γινόμαστε χαρούμενοι δηλαδή λόγω της επίδρασης εξωτερικών ερεθισμάτων, όπως είναι το ποτό ή τα ναρκωτικά, αλλά μέσω της εσωτερικής ηρεμίας και του αισθήματος αυτάρκειάς μας, που προκαλούνται από τη διαδικασία του διαλογισμού.

Κλείνοντας, θα πρέπει να σημειώσουμε ότι για να δούμε αυτά τα οφέλη στη ζωή μας, θα πρέπει να διαλογιζόμαστε καθημερινά. Δεν αρκεί να το κάνουμε μια στο τόσο. Χρειάζεται να διαλογιζόμαστε συστηματικά και φυσικά με σωστό τρόπο.

πηγή