Οι δυο βασικοί πυλώνες για να φτιάχνεις την διάθεσή σου ανά πάσα στιγμή

Είναι δυνατόν να νιώθουμε ό,τι συναισθήματα επιθυμούμε μέσα στην μέρα μας;

Το τι διάθεση έχουμε στην ζωή μας επηρεάζει το πώς συμπεριφερόμαστε στην εκάστοτε περίσταση. Αλλιώς συμπεριφερόμαστε όταν έχουμε ψυχική γαλήνη και αλλιώς όταν το άγχος μας έχει χτυπήσει «κόκκινο». Άλλα αποτελέσματα έχουμε όταν έχουμε καλή ψυχολογία και άλλα όταν ...σερνόμαστε. Έτσι δεν είναι;

Σκεφτείτε και κάτι άλλο: όταν εμείς έχουμε καλή διάθεση, μπορούμε να βοηθήσουμε και τους άλλους ανθρώπους. Όταν αντίθετα νιώθουμε χάλια, μπορούμε να βοηθήσουμε κανέναν; Όχι βέβαια. Άρα τίποτα δεν είναι πιο σημαντικό από το να νιώθουμε εμείς καλά.

Οι δυο πυλώνες της διάθεσης: Φυσιολογία και Νοοτροπία

Θα αναρωτιόταν όμως κανείς το εξής: μπορούμε να βιώνουμε στην ζωή μας τα συναισθήματα που θέλουμε; Αν με ρωτούσε κανείς αυτό πριν 3-4 χρόνια, θα του απαντούσα: «Μπα, δύσκολο...» .

Πλέον, μετά από κάποια χρόνια ταξιδιού προσωπικής ανάπτυξης, θα του έλεγα το εξής: «Φυσικά και ναι. Με δυο βασικούς τρόπους. Βελτιώνοντας την φυσική μας κατάσταση και έχοντας μια νοοτροπία που μας εξυπηρετεί».

Ας τα πάρουμε όμως με την σειρά.

Η φυσιολογία επηρεάζει την ψυχολογία μας

Θυμάμαι ότι για κάποια περίοδο στην ζωή μου, όντας φοιτητής, δεν πρόσεχα την φυσική μου κατάσταση. Δεν κοιμόμουν ποιοτικά, δεν έτρωγα υγιεινά, δεν γυμναζόμουν, έπινα αρκετό αλκοόλ και πολλά άλλα. Πώς ένιωθα μέσα στην μέρα μου; Κυρίως κούραση, άγχος και είχα μια τάση προς αρνητικές σκέψεις.

Πότε άλλαξε όλο αυτό; Όταν έφτιαξα την φυσιολογία μου. Τόσο απλά. Πολλές φορές το κυρίως πρόβλημά μας είναι η κακή μας φυσική κατάσταση, αλλά δεν πάει εκεί το μυαλό μας. Παρατηρήστε π.χ. πόσο εύκολα κάνετε αρνητικές σκέψεις όταν είστε άυπνοι ή κουρασμένοι.

Tips για βελτίωση της φυσιολογίας

• Γυμναστήριο
• Περπάτημα/ τρέξιμο
• Υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή
• Ποιοτικός ύπνος
• Διαλογισμός (Τον βάζω στο πλαίσιο της φυσιολογίας, καθώς μειώνει τους καρδιακούς μας παλμούς και αλλάζει την βιοχημική κατάσταση στον εγκέφαλό μας και όχι μόνο).
• Σωστή στάση σώματος. Για να μάθετε τα μυστικά της γλώσσας του σώματος, δηλώστε συμμετοχή στο σχετικό σεμινάριο του Believe In You πατώντας εδώ.

Εάν βάλετε τα παραπάνω στην καθημερινότητά σας, ουσιαστικά κάνετε σύμμαχό σας το σώμα σας. Ωστόσο δεν αρκεί η καλή φυσική κατάσταση από μόνη της για να μπορούμε να ελέγχουμε την διάθεσή μας. Τι άλλο χρειάζεται λοιπόν;

Μια κατάλληλη νοοτροπία. Κατάλληλη όμως ως προς τι; Ως προς την υλοποίηση του οράματός μας. Εάν όμως είστε στην φάση που ακόμα αναζητάτε το τι θέλετε να επιτύχετε στη ζωή σας, πατήστε εδώ για να δείτε πως μπορείτε να δημιουργήσετε το όραμά σας.

Ας επιστρέψουμε όμως στο κομμάτι της νοοτροπίας.

Προσέξτε που εστιάζετε νοητικά

Το τι σκεφτόμαστε, ως γνωστόν, παράγει τα ανάλογα συναισθήματα. Εάν πρόκειται να δώσετε κάποιες εξετάσεις σε λίγες μέρες και κάνετε μια σκέψη του τύπου: «δεν έχω ελπίδες» ή «μάλλον θα αποτύχω», τότε μαντέψτε πόσο άσχημα θα νιώσετε μέσα σε κλάσματα δευτερολέπτου.

Η νοοτροπία που μας εξυπηρετεί

Ο τρόπος σκέψης μας είναι απίστευτα σημαντικός ως προς το εάν θα καταφέρουμε να υλοποιήσουμε το όραμά μας. Όσο σκεφτόμαστε αυτό που φοβόμαστε ή όσο κάνουμε αρνητικά υποθετικά σενάρια στο μυαλό μας, τόσο θα αποδυναμωνόμαστε. Με αυτόν τον τρόπο πλημμυρίζουμε τη συνείδησή μας με συναισθήματα που μας καθιστούν αδύναμους.

Όταν βυθιζόμαστε στην τρικυμία των αρνητικών σκέψεων και συναισθημάτων, είναι σαν να αλυσοδένουμε τον εαυτό μας. Σαν να «φυλακίζουμε» τις απεριόριστες δυνάμεις που κρύβουμε μέσα μας...

Όποιες πεποιθήσεις μας δεν μας εξυπηρετούν, τις ρίχνουμε στον κάδο απορριμμάτων της συνείδησής μας

Προσωπικά , όταν κάνουν την εμφάνισή τους οι αρνητικές σκέψεις στην συνείδησή μου, θέτω το εξής ρητορικό ερώτημα στον εαυτό μου: «Αυτή η σκέψη που κάνω τώρα, με εξυπηρετεί; Με βοηθά δηλαδή να πετύχω αυτό που επιθυμώ ή όχι;».

Το ερώτημα κλειδί: Πως θέλω να νιώθω στην μέρα μου;

Σε αυτό το ερώτημα θα χρειαστεί να απαντήσει ο καθένας για λογαριασμό του.

Προσωπικά λατρεύω να νιώθω ασταμάτητος και ψυχικά ήρεμος.

Όταν θέλω να ηρεμήσω, διαλογίζομαι ή κάνω ασκήσεις αναπνοής. Όταν από την άλλη θέλω να νιώθω ασταμάτητος, τι κάνω;

• Ενεργοποιώ το σώμα μου (γυμναστική, τρέξιμο)
• Ακούω τονωτική μουσική
• Κάνω αυτό που φοβάμαι
• Φέρνω στο μυαλό μου εικόνες από παρελθοντικές επιτυχίες μου
• Οραματίζομαι να συμπεριφερθώ σε μια συγκεκριμένη μελλοντική κατάσταση με τρόπο που επιθυμώ

Εσείς πως λατρεύετε να νιώθετε μέσα στη μέρα σας;

Κλείνοντας

Κάθε φόρα που δεν αισθάνεστε καλά λοιπόν, ρωτήστε τον εαυτό σας: Πως είναι η φυσική μου κατάσταση; Εάν δεν είναι καλή, τότε κάντε κάτι για αυτό.

Εάν πάλι είναι μια χαρά, τότε το πρόβλημα έγκειται στην νοοτροπία σας. Οπότε τι μένει να κάνετε; Να κάνετε σκέψεις που σας εξυπηρετούν.

πηγή